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枸杞一天吃多少粒最好?

由ahuacao分享到 发布于2022-05-21 来源于知识

枸杞图片

健康的成年人每天食用枸杞8-10粒是最好的,这个数量一般是在15-20克之间,如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右。一般人习惯将枸杞泡水或者煲汤食用,用枸杞泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。
 
根据中医的子午流注理论,在一天的17:00-19:00吃最好,因为这个时辰是人体肾脏开合时间,这个时间用枸杞,对人体肾脏、肝脏的补益是事半功倍的,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥,它可以和各种粥品搭配。
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