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玉米一天可以吃几根

由ahuacao分享到 发布于2021-12-13 来源于知识

玉米是很多人喜欢的一种食物,它在生活饮食中也占据了比较重要的地位,对于喜欢吃玉米的人群来说,他们一天有时候可以吃好几个,但是玉米也并非吃的越多对身体越好,那么究竟玉米一天吃几个合适?我们一起来了解一下
 
玉米一天可以吃几根
 
每天吃几个玉米最科学
 
每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米一次性食用过多难以消化,因此会给胃增加负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。
 
因为玉米中含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮,不像细粮那么容易消化,过多食用会造成肠胃负担,并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。
 
常吃玉米有哪些好处
 
预防癌症
 
玉米中含有丰富的硒和镁元素。硒能够加快我们体内的过氧化物的分解,会让一些癌细胞不能得到充足的氧而死亡。镁可以抑制癌细胞的生长,并且还能够增进我们肠胃的蠕动,促使体内废物排出体外,所以玉米在防癌抗癌方面有很好的效果。
 
保护视力
 
玉米中含有极高的叶黄素和玉米黄质,这两种物质可以有效保护我们的眼睛不受到侵害,也能够吸收一些对我们眼球有害的光,辅助保护眼健康。
 
防止便秘
 
玉米中含有丰富的纤维素,我们应该知道纤维素可以增加人体肠胃的蠕动,能够有效的防止便秘。经常吃玉米在通便方面也有很不错的效果。
 
调节血糖
 
玉米中含有丰富的烟酸,它是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物之一,可以增强胰岛素的作用。因此,适当用玉米替代主食,有助于调节血糖。
 
护肤养颜
 
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
 
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